Comment se remettre d'une relation toxique
Il est normal de se sentir hors de contrôle, avec plusieurs émotions en même temps, après une relation toxique. Tenir un journal et le relire fréquemment peut montrer à quel point on a progressé dans son cheminement de guérison. Se remettre d'une relation toxique peut être un défi, et cela peut prendre du temps. Voici quelques suggestions pour vous guider dans votre parcours de guérison :
- Rompre tout contact ou limiter les contacts. Il est difficile de guérir lorsque une personne toxique essaie de vous attirer à nouveau en contact avec elle. Bloquez les e-mails, les numéros de téléphone et les réseaux sociaux. Si vous avez des enfants avec une personne toxique, vous devrez peut-être quand même être en contact avec elle. Contactez un avocat spécialisé en droit de la famille pour connaître vos droits et ceux de vos enfants.
- Renouer avec des personnes émotionnellement saines. La personne toxique a peut-être cherché à vous isoler de vos amis et de votre famille de confiance. Cette personne les voyait comme une menace parce qu'ils allaient très probablement vous dire que c'était une relation toxique. Renouez avec les personnes émotionnellement saines de votre vie.
- Vous pouvez ressentir une certaine appréhension en renouant les liens. Vous pouvez craindre d'être jugé. C'est entièrement à vous de décider si vous voulez parler de la relation toxique et pourquoi vous étiez sans nouvelles. Parfois, un simple "Je sais que nous n'avons pas parlé depuis un moment, et j'aimerais renouer" suffit....
- Oubliez "les excuses". Vous ne recevrez probablement pas d'excuses ni aucune forme de regret de la part d'une personne toxique. Les personnes toxiques sont connues pour ne pas assumer la responsabilité de leur comportement. Si vous pensez avoir besoin d'excuse, vous devrez probablement vous l'apporter vous-même.
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- Envisagez d'écrire une lettre (que vous n'enverrez pas) à la personne toxique. Écrivez tout ce que vous lui diriez si vous étiez face à face. Le simple fait d'écrire la lettre vous aide à traiter ce que vous avez vécu. Vous pouvez également avoir une pratique de "au revoir" pour la relation, que ce soit en déchirant votre lettre non envoyée, en récitant une affirmation ou en partageant votre expérience avec d'autres.
- Parler avec un professionnel de la santé mentale. Lorsque vous avez vécu une relation toxique, vous pouvez présenter des symptômes de stress post-traumatique. Vous pouvez avoir du mal à faire confiance aux autres ou à traiter une relation où une personne toxique s'est présentée sous un faux jour. Votre relation a probablement impliqué des abus émotionnels, physiques, financiers, psychologiques ou sexuels.
- Prenez votre temps pour guérir. Vous devez être doux avec vous-même en travaillant à reconstruire votre vie. Vous aurez des jours où vous aurez l'impression que tout se met en place ; vous aurez des jours où vous ne voudrez pas sortir du lit. Vous pouvez ressentir des vagues de chagrin qui semblent vous abattre. Cependant, avec le temps, et sans contact avec la personne toxique, ces vagues diminueront. Avec le temps, vous pouvez ressentir de la tristesse autour des anniversaires, des vacances ou des anniversaires. Mais ça ira mieux.
- Accordez-vous du temps pour ressentir vos émotions. Vous pouvez vous sentir hors de contrôle - avoir plusieurs émotions en même temps peut faire cela. Vous pouvez ressentir de la tristesse, du chagrin, du soulagement, de la déception, de la colère, et même de la joie - et c'est normal. Consultez un professionnel de la santé mentale si vous pensez utiliser des moyens malsains pour faire face, comme boire trop ou dépenser trop d'argent.
- Pratiquez le journaling. Lorsque vous tenez un journal, vous aidez votre cerveau à traiter vos expériences en les écrivant. Tenir un journal peut également être un outil utile pour prendre des décisions et trier les souvenirs. Vous pouvez revisiter vos anciennes entrées de journal pour voir à quel point vous avez progressé dans votre cheminement de guérison. La guérison et la reconstruction prennent du temps - donnez-vous le temps de guérir et de créer une nouvelle vie épanouissante.
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Vous n'êtes pas seule, vous êtes capable d'y arriver vous aussi ❤️