5 Conseils Pour Sortir De La Dépendance Affective

Tu te sens bien. En sécurité. Abrité. Défini. Quelle vie... que pourrais-tu demander de plus ? Mais attends, pas si vite : Tu es tellement à l'aise que tu as peur. Et parce que tu te sens en sécurité, tu refuses les opportunités de t'aventurer en dehors de cette bulle. Et oui, tu es comme prise au piège, mais d'une manière que tu n'as jamais désirée... C'est tout ce que tu connais, jusqu'à ce que tu réalises les inconvénients de cette vie que tu pensais autrefois acceptable, en fait désirable, et tu désires savoir qui tu pourrais devenir. C'est là que tout change.

Les individus victime de la dépendance affective dépendent fortement de leurs partenaires (ou d'autres personnes) pour être épanouis, ils craignent le rejet ou l'abandon, ils n'ont pas de limites et ont souvent du mal à communiquer leurs pensées et leurs sentiments. Et peut-être, le plus difficile de tout, c'est qu'ils vivent dans le déni de leur dépendance. Mais cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas d'espoir, en fait, il y en a certainement. Les dépendants peuvent sortir de leurs relations malsaines et adopter des schémas de comportement plus sains ; voici comment faire :

• Reconnais tes tendances de dépendance affective. La première étape pour sortir d'une relation comme celle-ci est de la reconnaître comme telle ; tu dois reconnaître le problème. Cela peut être difficile, surtout si une personne a un historique de dépendance, mais le faire est essentiel, même s'il faut l'aide de proches, une perspective extérieure ou l'intervention d'un professionnel de la santé mentale. Maintenant, il est également important de comprendre la dépendance affective comme un problème : un problème qui entraîne des effets néfastes et des conséquences.

• Avoir une conversation calme et efficace avec ton partenaire. Une fois que tu as reconnu ta dépendance affective et commencé à comprendre ses effets néfastes, tu peux maintenant en discuter avec ton partenaire. Cette conversation peut prendre différentes voies, selon la gravité de la dépendance, la dynamique globale de la relation et les intentions de ton partenaire. Si ton partenaire est contrôlant et/ou si tu crains ce qui pourrait se passer lorsque tu abordes le problème, il pourrait être préférable d'avoir un ami ou un conseiller présent. Quoi qu'il en soit, le but de la conversation est d'expliquer tes préoccupations concernant la dépendance affective et de mettre fin à la relation.

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• Concentre-toi sur toi-même – réponds à tes envies et à tes besoins. Les dépendants ressentent souvent le besoin d'être en relation en permanence mais il est temps de briser cette habitude néfaste. Maintenant que tu as mis fin à ta relation et que tu es à nouveau célibataire, tu es libre de découvrir l'épanouissement personnel. Sors dans le monde et trouve ce qui te rend heureux, ce qui te fait te sentir bien dans ta peau : cela pourrait être un passe-temps comme la peinture ou la course qui te donne un sens, ou cela pourrait être un emploi/business qui te donne un but. Expérimente, joue, amuse-toi. Trouve ce qui fait de toi ce que tu es.

• Continue de reconnaître et de comprendre la co-dépendance. Tu ne peux pas mettre fin à une relation dépendante et l'effacer complètement de ton esprit – ni ne devrais-tu le faire. Une partie de ton nouveau parcours devrait impliquer de contempler et de comprendre la dépendance affective: comment elle t'a affecté alors, comment elle t'affecte maintenant, pourquoi elle est néfaste, pourquoi il est important de s'en éloigner, etc. Continue à faire des connexions pendant que tu te redécouvres. Cela t'aidera à éviter les tendances dépendantes à l'avenir.

• Reconnais-toi comme méritant et digne. Tu as réalisé et admis ta dépendance ; tu as mis fin à la relation malsaine ; tu as commencé à prendre soin de tes besoins et désirs personnels ; et tu t'es engagé à continuer d'explorer tout ce qui concerne la dépendance, afin de t'empêcher de retomber dans son vortex. Et maintenant ? Tu te reconnais comme méritant et digne. Les dépendants font souvent des sacrifices pour prendre soin de leurs partenaires, en comptant sur eux pour s'épanouir, et ils consacrent tout leur temps à les satisfaire. Alors maintenant, tu saisis cette opportunité de te consacrer un peu d'attention, de voir tout ce que tu es : méritant(e), digne, fort(e) et capable.

Mes guides peuvent te donner le courage qu'il te manque, le petit coup de pouce pour y arriver. Tu y trouvera le détail complet des secrets pour retrouver ton pouvoir intérieur (oui oui, il existe au fond de toi). Tu n'es pas seule et tu es capable de t'en sortir toi aussi ❤️

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